co wtedy

po co ci w tym wieku siła :D z czasem sama wzrośnie wtedy weź się za siłke teraz rób jakies pompki , i a6w nie przerabiaj juz :P obciąża kręgosłup pozatym nie cwiczy się codziennie tych samych mięśni potrzebują regeneracji . 2x w tygodniu brzuch wystarcza jakieś spięcia czy coś. Pozdrawiam :)

Wszystko co biorę działa ( poparte badaniami) więc myślę, że hcg też ok. Próbowałem 1250 e3d jedna, potem dwie flachy i nie widziałem za dużej różnicy. Chyba, że zrobić post przynajmniej dwudniowy z moją i wtedy sprawdzić.

to mówisz ze dawka 10mg nolvy co by zmniejszyc retencje wody i zapobiedz ginio moze byc złym pomysłem ? lepiej trzymac nolve i uzyc jej wtedy kiedy mr ginio sie pokaze ? bo na chwile obecna chyba zdecyduje sie na sama meta 20-25mg 5-6 tyg poprawie gestosc i definicje miesni moze na nastepnym cyklu Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2008-03-06 [...]

[...] mniejszy obszar, zazwyczaj sa twardsze i latwiej nimi zrobic komus krzywde, niekiedy trener podczas sparingow preferuje bokserskie, a podczas chwytow sie je zdejmuje ale wtedy raczej nie mozna zmiekczac partnera ciosami w glowe. Owijki sa bardzo wazne dla higieny i zdrowia nadgarstkow jak chcesz cwiczyc w rekawicach zakladaj owijki. [...]

[...] z jednej ciężkiej serii i połącz ją z serią poprzednią w formie dropsetu czyli: wiosłujesz np 3 serie sztangą i zamiast jąodkładać i robić przerwę zredukuj ciężar o połowę (albo sobie przygotuj inną sztangę) i machaj do upadłego, gwarantuje CI że wtedy poczujesz pracę mięśni grzbietu bo spadnie Ci ciężar co pozwoli Ci zwiększyć zakres ruchu.

Jak biegałem w ubiegłym roku to zaczynałem ok 00 30 i przyznam że to była najlepsza pora:), wracając do tematu najlepiej biegać na czczo albo bezpośrednio po treningu wtedy zapasy są bardzo uszczuplone a co za tym idzie mozna wiecej spalić tłuszczyku

A po tym co napisał kolega wyżej (z czym sie zgadzam ) nie ćwicz odrazu FBW 5x5 tylko zacznij od czegoś łatwiejszego. Np 3-4 serie w zakresie 6-12. Poza tym nie radze robić Klasycznego martwego ciągu na jednym treningu z przysiadami. Jak już to Rumuński MC. Albo poprostu pozbyć sie tego ćwiczenia i zamiast tego możęsz wrzucić podciaganie na [...]

Jakieś propozycję ? Przypomnę, że posiadam obecnie hantle 2x 15 kg i chcę dokupić teraz sztangę albo ławeczkę. A wtedy latem uzupełnić sprzęt o ławeczkę lub sztangę ;-] CO lepiej kupić z tych podanych powyżej ? Zmieniony przez - Punior95 w dniu 2012-03-10 13:59:30

[...] o 23 i neizawsze jest wiec darowałem sobie kalafiory i brokóły tak samo moze jak bede miał w wakacje wiecej wolnego a niezredukuje sie ( zredukuje do lipca 10 kg??) to wtedy bede robił sobie gotowanine narazie na puszkach jadziemy a co wiecej dowalic tych otrebów tylko ze ja w podstawowej diecie mam 17g ww i dodalem 30g wiec ile jest ww w [...]

Sugeruję przede wszystkim ustalić sensowny plan treningowy i jego się trzymać. To, co opisałeś jest jakąś tam aktywnością fizyczną, ale brakuje tutaj ładu i specjalnego sensu. Oczywiście, dla osoby początkującej, każdy rodzaj aktywności fizycznej i ruchu będzie dobrym i lepszym, niż nic. Dlatego też sugeruje się przeanalizować całość Twojego planu [...]

Wiesz co może zrobimy tak. Napisz mi proszę jak to w tej chwili u Ciebie wygląda, tzn. kiedy, jaką i ile odżywki bierzesz po treningu, jaki posiłek poźniej jeszcze spożywasz (mniej więcej). Wtedy mi ławteij będzie to skorygować, ok? szukala

Hm... Ciekawe jak to bedzie jak zmienie czas traningu z 16 na 18 lub 19. Wtedy bede musial tez zmienic co nieco godziny posilkow. Obecnie jestem na redukcji i moj ostatni posilek jem o 18 i niechce juz jesc nic pozniej. Czy to jakos wplynie na moj orgaizm jak zamienie godz. treningu? Czy jak po tym treningu o 18-19 bede jadl powiedzmy te carbo [...]

[...] jest troche inna niz moja - zakladasz cos jakby ladowanie wegli co rano, a potem uzupelnienie glikogenu po treningu. ja natomiast koncentruje wegle tuz przed i do godziny po treningu. pewnie kazde rozwiazanie ma plusy. ja raczej zostane przy moim, no chyba ze przeczytam przekonujace argumenty za tamtym drugim - wtedy sprobuje. pozdrawiam

[...] przez lata uodparniac organizm na coraz nowe leki).Aha,czekam teraz na wezwanie do neurologa aby ta glowe obadal,wstepnie powiedzial ze sa leki co bierzesz cale zycie i wtedy nie boli cie nigdy,choc niezbyt mi to pasuje-zatruwac sie farmakami do konca zycia...Czasem mysle ze nam,migrenowcom Bog dal piekno ,inteligencje a te bole to to taka [...]

[...] obstawiali ma znaczenie bo tyczylo sie do postu Kaina ktory napisal ze wszyscy stawiali na Rahmana. Jednak nie wszyscy! Tylko Mike Tyson! btw. co do Ike to i tak uwazam ze bylby nr 1. Moze dla ciebie pokonanie Tuy (ktory byl wtedy w najlepszej formie w tej walce zostal pobity rekord zadanych ciosow-prawdziwa wojna ) i Byrda to nic. Kask!

[...] jest wyrównana, czy nie wyrównana) bo jeśli będzie ten Pan pił za dużo wody, mogą powstać też obrzęki, jak jest w fazie wyrównanej to całkiem okej, niewyrównana z tego co pamiętam trwa około 2-3tyg wtedy jest dieta mocno ograniczona, w fazie wyrównanej, aż tak drastycznie nie trzeba do tego podchodzić. Obserwacja organizmu tutaj też wiele daje.

[...] miejsca sporo :). To o czym piszecie to staly zablokowany scisk w fazie pozytywnej. faza pozytywna powinna byc jaknajszybsza, za to faza negatywna powinna byc wolniejsza bo wtedy naprawde wchodzi. Obciazenie motoryczne jest pomocne ale sa inne, skuteczniejsze metody niz wyciskanie. W czym pies jest pogrzebany. Wyrozniamy dwa (wazne) rodzaje [...]

Można ale po co? chcesz zrobić mase, więc wystarczy 3 razy w tygodniu + trening masowy, musisz dać odpocząć mięśniom i się zregenerować. A brzuch powinieneś ćwiczyć, przynajmniej dlatego, że jak już nabierzesz tej masy, to wypadało by popracować nad rzeźbą, i wtedy będzie problem, bo z mięśni które nie mają masy nic ciekawego się nie wyrzeźbi.

trudno coś doradzić, sam napisałeś treing jest kalorie są więc to powinno starczyć, jak wrzucisz to co jadasz to wtedy możemy ocenić czy dobre jakościowo produkty masz bo kaloria kalorii nie równa, inaczej zadziałają węgle z czekolady a inaczej z ryżu na Twój organizm. Kolejna sprawa to włączenie treningu siłowego, skakanka jest dobra ale do tego [...]

eee no naskoczyliście na chłopaka i tyle... tak naprawde nie każdy musi być taki sam i rzeźbić się dopiero po osiągnięciu jakiegoś-tam pułapu... to bez sensu bo wtedy świat byłby pełny identycznych kolesi a to wyglądałoby baaardzo dziwnie i śmiesznie... Michaił odblokuj chłopakowi to konto bo widać że jest pełen entuzjazmu w tym co robi... A tak [...]